Rimettersi in forma dopo le vacanze

I tre consigli per ritrovare la giusta forma fisica

Superate le vacanze natalizie, il Capodanno e la Festa della Befana, adesso ti ritrovi con qualche chilo in più dovuto a pranzi, cene e a qualche eccesso di troppo? Se vuoi iniziare il 2021 con il buon proposito di prenderti più cura di te, per sentirti a tuo agio davanti allo specchio o per tenere il passo dei tuoi figli durante le vostre partite a pallone, segui i nostri tre consigli per rimetterti in forma dopo le vacanze.

Elimina le tossine

Durante le vacanze, oltre ad aver mangiato in abbondanza, ti sei probabilmente concesso qualche alcolico in più, qualche dolce di troppo e, più in generale, avrai accumulato tossine in eccesso che ti hanno appesantito e fatto mettere su un po' di pancetta. Infatti, fra i compiti del nostro tessuto adiposo rientra anche quello di proteggere l'organismo dalle tossine, quindi, semplificando un po', più tossine ingeriamo e più il nostro corpo tende ad accumulare riserve di grasso per difenderci dalle sostanze dannose. Perciò, per rimetterti in forma, è utile trovare un'alimentazione più sana, consumando alimenti ricchi di antiossidanti, come spinaci, mirtilli, arance e kiwi, limitando invece l'apporto di grassi saturi e prodotti alimentari ricchi di conservanti e coloranti, oltre a ridurre l'apporto proteico, soprattutto quello derivante dalle carni rosse.

Fai attività fisica

Per smaltire i grassi in eccesso e ritrovare una buona condizione di salute è anche molto importante accompagnare una sana alimentazione con la giusta quantità di attività fisica. Ma qual è il giusto livello di attività da fare per tornare in forma? Purtroppo, fare un po' di addominali o seguire un programma di esercizi che ti impegnano per dieci o quindici minuti al giorno, magari anche molto intensamente, non ti aiuterà a rimetterti in forma. Infatti, per ritrovare la giusta condizione e aiutare il tuo organismo è necessario svolgere esercizi aerobici, cioè un'attività fisica di intensità moderata per almeno trenta o quaranta minuti consecutivi al giorno, eseguita tre o quattro volte alla settimana. Ma come fare a capire se l'intensità è moderata? Per individuare il giusto livello di intensità, devi provare a parlare mentre fai i tuoi esercizi o mentre stai correndo, anche sul tapis roulant, e se ci riesci senza fare troppa fatica e senza sintomi di affanno, allora significa che stai mantenendo il ritmo giusto.

Non stressare il tuo organismo

Per il tuo bene e la tua salute, è importante fare chiarezza: il motto tutto e subito non va assolutamente d'accordo con il benessere del tuo organismo e non ti aiuterà a ritrovare la forma fisica. Anzi, se cerchi di raggiungere obiettivi immediatamente evidenti e importanti, molto probabilmente porterai il tuo organismo a dover sopportare uno stress eccessivo, finendo per ottenere risultati opposti a quelli sperati e desiderati. Infatti, specialmente se non pratichi sport abitualmente o se ricominci a fare attività fisica dopo un lungo periodo di inattività, devi iniziare a fare movimento in maniera progressiva, cercando di capire come risponde il tuo fisico e rispettando le sue necessità di recupero e riposo. Miglioramenti della tua salute e buoni risultati per la tua forma fisica arriveranno piano piano e saranno evidenti solo con il tempo, l'impegno e qualche piccolo sacrificio.

Se vuoi rimetterti in forma dopo le vacanze e cominciare con il piede giusto il 2021, per sentirti meglio con te stesso e migliorare la tua salute, segui i nostri consigli e otterrai ottimi risultati. Inoltre, ricordati che se vuoi ritrovare la giusta forma fisica risparmiando, puoi approfittare dei nostri codici sconto su attrezzature e abbigliamento sportivi e dei nostri codici sconto sugli integratori.

Codici Sconto consigliati
Myprotein
Codice extra + 5% Cashback

Codice sconto 42% su Myprotein

Spesa minima 60€

Myprotein
Codice extra + 5% Cashback

Codice sconto 40% su Myprotein

Spesa minima 45€

Myprotein
Codice extra + 5% Cashback

Codice sconto 38% su Myprotein

Senza spesa minima

Shape Republic
Codice

Codice sconto 21% su Shape Republic

prodotti a prezzo pieno · Spesa minima 59,99€

Myprotein
Codice

Codice sconto 40% su Myprotein

prodotti a prezzo pieno · Senza spesa minima

Dieta Exante
Codice extra
foodspring
Codice

Codice sconto 10% su foodspring

primo acquisto · Senza spesa minima

Dieta Exante
Codice + 7,50% Cashback
Dieta Exante
Codice extra + 7,50% Cashback
Body&Fit
Codice + 4% Cashback

Codice sconto 20% su Body&Fit

Senza spesa minima

Body&Fit
Codice extra + 4% Cashback
Cisalfa Sport
Sconto + 3,50% Cashback
Decathlon
Spedizione + 3% Cashback

Spedizione GRATIS su Decathlon

Spesa minima 50€

Cisalfa Sport
Sconto + 3,50% Cashback
Cisalfa Sport
Sconto + 3,50% Cashback
Cisalfa Sport
Spedizione + 3,50% Cashback
Myprotein
Spedizione + 5% Cashback

Spedizione GRATIS su Myprotein

Spesa minima 50€

foodspring
Spedizione + 3% Cashback

Spedizione GRATIS su foodspring

Spesa minima 50€

Xenios USA
Sconto + 3,08% Cashback
Dieta Exante
Spedizione + 7,50% Cashback