Mettersi a dieta dopo le Feste?

Tre consigli per tornare in forma dopo le vacanze

Anche quest'anno il Natale e il Capodanno sono passati portandosi via cenoni, pranzi in famiglia, abbuffate, panettoni e dolci di ogni tipo. Di tutto questo, a te cosa è rimasto? Solo chili di troppo, la pancetta e un senso di gonfiore che fatica ad andar via? Allora, inizia il 2020 con dei buoni propositi e torna in forma seguendo i nostri tre consigli per alleggerirti dopo le abbuffate natalizie.

Equilibrio

Innanzitutto la prima cosa che devi evitare per recuperare le abbuffate delle Feste è digiunare. Infatti, è importante mangiare a intervalli regolari, inserendo piccoli spuntini fra i pasti principali, per stimolare così l’attività metabolica e aiutare il tuo organismo a bruciare calorie e diminuire la ritenzione idrica, guadagnando così in benessere e salute. Ma cosa mangiare? Una dieta fai da te non è mai una scelta saggia, infatti è molto importante affidarsi a un esperto nutrizionista per essere sicuro che la tua alimentazione quotidiana ti fornisca l’apporto necessario di tutti i nutrienti. Detto questo però, ci sono piccole accortezze che puoi seguire per sentirti meglio e alleggerirti. Per esempio, dato che durante le Feste è molto probabile che tu abbia mangiato molta carne elaborata, una buona idea può essere quella di inserire fibre nella tua dieta quotidiana, preferendo i legumi. Questi ti garantiscono il giusto apporto di fibre e di proteine vegetali. Inoltre, puoi sfruttare anche eventuali sostituti di pasta e riso, come per esempio le lenticchie e i ceci. Altro alimento sano che può equilibrare la tua dieta è il pesce, ricco di omega-3 che aiutano il tuo organismo contro l’eccesso di grassi.

Idratazione

Dopo il sovraccarico delle Feste il tuo organismo potrebbe essere un po' affaticato e avere bisogno di essere ripulito. Per fare ciò è molto importante garantirgli una corretta idratazione. Infatti, l’acqua è un ottimo elemento che ti aiuta a liberare l’organismo dagli eccessi. Naturalmente, oltre a bere il giusto quantitativo di acqua al giorno, circa un litro e mezzo, puoi integrare la tua idratazione anche con tisane e infusi, oltre a frutta e verdura. Inoltre, soprattutto se consumata cruda, la verdura ti aiuta anche a incrementare l’apporto di vitamine e sali minerali. Una buona idea può essere quella di sfruttare le proprietà depurative del finocchio, sia da mangiare crudo che per infusi e tisane drenanti.

Attività fisica

Questo aspetto potrebbe rappresentare la nota più dolente fra tutte, ma non ti spaventare perché non è affatto così. Infatti, fare dello sport può portare grandi giovamenti alla nostra condizione fisica, ma per bruciare calorie e ritrovare la tua linea, è sufficiente impegnarti in un’attività di media intensità per almeno trenta minuti tre o quattro volte alla settimana. Quindi, se non vuoi andare in palestra, è sufficiente una semplice camminata a passo sostenuto, niente di troppo impegnativo. Ricordati però, che andare in palestra o fare esercizi di tonificazione muscolare è di grande aiuto per bruciare i grassi in eccesso, perché la massa muscolare consuma più calorie rispetto a quella grassa, perciò essere più tonici e avere muscoli più allenati contribuisce ad aumentare il tuo metabolismo basale.

Seguendo i nostri consigli e una sana alimentazione tornare in forma non è un’impresa impossibile. Però, nel caso tu non riesca a dedicare molto tempo a una corretta alimentazione a causa del tuo lavoro, del poco tempo a tua disposizione o perché molte delle cose che ti farebbero bene non ti piacciono, puoi comunque ricorrere a prodotti e integratori alimentari realizzati da esperti nel settore nutrizionale. Quindi, se per rimetterti in forma vuoi combinare l’aiuto di prodotti specifici e cominciare a fare attività fisica, scopri i codici sconto dedicati a integratori alimentari e a abbigliamento e attrezzi per lo sport.

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